jem nie jem

[...] chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom tłuszczu gdyż zbliża się masa. Sprawdzę jeszcze dzisiaj poziom tłuszczu na siłce. Przez 2 miesiące przerwy pije i jem śmieci jest źle :/ Powoli chcę wrócić do zdrowszego trybu życia. Daje to co stworzyłem na szybkości bez warzyw i ewentualnych sosów. Moje zapotrzebowanie obecne przy [...]

[...] podłogi... Więc zmniejszyłem ciężar o 5kg i jakoś szło ale w piątek (mam trening przed szkołą) i niedziele bez problemu robię 3 serię przy 91kg więc proszę o radę co mam w tej sytuacji zrobić (odpowiedzi na potencjalne pytania) -śpię 9h -mam dobraną dietę (3000kcal) -nigdy nie miałem problemów z regeneracją -w środy jem posiłek przedtreningowy

Witam was. Otóż od 4 dni stosuję "dietę" Kwaśniewskiego i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.) [...]

[...] pierwszy post wiec jeśli coś źle napisze poprawcie mnie. Mam 19 lat ważę 72kg i 171cm wzrostu trenuje już 3 lata kulturystykę. Mój problem polega na tym ze strasznie dużo jem i np po godzinie jestem znów głodny, i co zjem dość często oddaje, zazwyczaj luźniejszym kałem, trudno mi przybrać na masie. Czytałem ze do jedzenia mam dodawać 1-2 [...]

[...] Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: jem dośc sporo , brak mi silnej woli , chcem tego uniknąc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Żadne Preferowane formy aktywności [...]

[...] hormony od lekarza, albo jest to wynik nadwagi: ja mam nadwage dosc duza! jak moge sprawdzic co jest przyczyna ginekomastii? chcialem schudnac ale nie wiem co mam robic: jem dziennie 4 kanapki i nic wiecej, czasem jakies owoce a waga i tak sie utrzymuje!!! glodze sie i nic nie zrzucam na wadze?!? jak to mozliwe? co mam zrobic? POMOZCIE MI!!! [...]

[...] Staż treningowy na słowni: z przerwami koło 3lat Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,hantle,sztanga,ławka skośna,ławeczka. Dieta: nie mam jem zdrowo,chudłem 19kg w ciągu roku bieganie+siłownia. Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowa Zażywane suplementy: nie

[...] 170 cm wzrostu i ważę 65 kg.Chciałabym schudnąć i to szybko 5 kg, które przytyło mi się przez zimę.Od 1 marca biegam codziennie ok. 1 godz. 6-8 km. Jestem na diecie, mało jem. Ogólnie zero słodyczy,jak coś to tylko owoce.Małe zdrowe posiłki i dużo wody(pije ok. 2 l dziennie). I naprawdę jestem załamana, że spadło mi tylko 1,5 kg. Dlatego [...]

[...] nie wiedziałem w jakim dziale napisac. A więc... Cwicze ponad rok, mam 17 lat ( za 3 miesiące 18 ) i nie mam pojęcia na temat diety, rozkladu pokarmowego itp.. po prostu jem to co jest i tym sie zapycham, mimo tego jestem zadowolony z rocznego katowania na siłowni jednak coraz bardziej boje się ze zaleje się tluszczem, a tego nie chce. To [...]

[...] i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem redukcje i wypracowałem całkiem fajny brzuch dlatego teraz na masie jem do 200 g wegli i dużo białka i tutaj jest moje pytanie czy takie coś zadziała? oraz czy przez taki wczorajszy posiłek dużo zawaliłem? może najlepiej po takim posiłku na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ------ -udo: -------- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jem co mam pod reka :) -białko: ----- -węglowodany: ----- -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:----- 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] ułożyc diete na mase. Zapoznałem sie juz z tematem jednak mam pare pytan. Pracuje na 3 zmiany :rano, popołudniu, nocki I moje pytania to : 1. Mam popołudniówki. Wstaje o 8, jem pierwszy posiłek i lece na siłownie. Co ja mam jesc na pierwszy pisołek skoro zaraz ide cwiczyc i co po treningu. Wracajac mam nie wiele czasu i ide do pracy na 14 do 22. [...]

[...] miesiac ,a wczresniej to tak czasem z nudow , ale to nic raczej nie dalo , jesli chodzi o efekty, wiec zalozmy , ze cwicze tylko miesiac :D. Nie mam scislej diety , jem "co jest" i co lubie, a niekoniecznie jest to mieso. Nie zamierzam cwiczyc po kilka lat , chce po prostu zbudowac troche sylwetke , a pozniej moze dla formy czasem. [...]

[...] a uderzenia są tak mocne i wyrażne że aż czyje się jak by chciało wylecieć z piersi..... temp lekko w górę do ok.37,2-37,6 stopnia , potliwość do przyjęcia,skórcze (aspargin jem od miesiąca wiec to wykluczam)brak koncetracji (na to nie mogę se pozwolić w pracy....) a powiem że zaczynam od 0,02 mg (pół tabletki) i pierwszego dnia [...]

[...] trening Mawashiego (nawet ćwiczyłem miesiąc , ale bez skutków , pewnie z powodu braku diety) Myślę , że problemem jest to , że się mało ruszam , oraz to , że dużo jem , prawie bez przerwy coś mam w ustach , często z nudy. Czy możliwa w tym wieku jest suplementacja? (jestem w tym temacie zielony) Coś na spalanie tkanki tłuszczowej? Bo z [...]

[...] odbija mi się po jedzeniu lub piciu. Nawet wody (choć nie jestem pewien, czy gdy problem się zaczął też tak było, czy niedawno aż tak się nasilił). Wypiję kilka łyków/ zjem coś i w przeciągu kilku sekund do kilku minut odbija mi się. Gdzieś czytałem, że winą może być połykanie powietrza, ale chyba nagle ni z tego ni z owego, po tylu latach [...]

[...] się zna może mi powiedzieć co miało większy wpływ na wzrost masy nie tam gdzie trzeba? zaznaczam że chodzi mi raczej wyłącznie o fat na brzuchu, reszta ciała jest okej 1. jem biały ryż i biały makaron ( łącznie tych dwóch produktów - 400 gram dziennie ) 2. po prostu za duży wzrost w za krótkim czasie 3. warunki genetyczne ostatnio jadłem 3750 [...]

[...] czy Mass XXL + Olimp Bcaa Mega Caps czy Wpc(ale tez nie wiem ktorej firmy), ale mysle ze bede mial za malo kalorii na samym Wpc. moja dieta ogranicza sie tylko do 0.5 litra mleka, 100g platkow owsianych blyskawicznych i 100g platkow kukurydzianych. poza tym jem jak jestem glodni do syta(glownie sery, wedliny, czasami makoron) POMOCY!!!!!!!!!!!

[...] mi dobrać odpowiedni trening w tygodniu aby rozwinąć powyżej wymienione części a tym samym ich nie przetrenować .W moim przypadku będzie trudno przytyć gdyż mam bardzo dobrze rozwinięty metabolizm (dużo jem i nie tyje ) oraz w tyg. mam 2godz siłowni, 3 godz.TAEKWONDO i rekreacyjne od tygodnia trenuje na worku co dwa dni pompki i codziennie 6wei.

Witam. Mam 15 lat (rocznikowo 16), mierzę 176 cm i ważę 52 kg. Jak widać mam sporą niedowagę, a dodatkowo jem sporo, nie regularnie, lecz nie widać bardzo efektów, pewnie chodzi o metabolizm. W tematach treningu jestem zielony. Trenuję regularnie piłkę nożną, treningi mam we wtorek, czwartek i piątek, sobota mecz zazwyczaj, już kilka razy [...]